PROGRAMME MINDFULNESS – MBSR – Automne 2019

Mindfulness Based Stress Reduction

Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme de 10 sessions en groupe:
Un cycle hebdomadaire de 8 séances, une séance d’orientation et une journée de pratique

Après un été que l’on espère ressourçant pour tous, le mois de septembre s’annonce déjà avec une reprise d’activités dont le rythme et l’intensité peut vite nous priver d’espace…
Mais il est cependant possible de s’offrir un peu d’espace intérieur en insérant la Pleine Conscience au cœur de nos activités
Le cycle MBSR hebdomadaire permet ainsi d’aborder la rentrée d’automne, avec ses baisses de lumière et de température, tout en maintenant sur la durée les bienfaits de la période estivale et sans repartir en mode automatique sur nos vieux schémas.
Cette saison, je co-animerai ce cycle avec ma collègue, Charlotte Borch-Jacobsen, ce qui le rendra d’autant plus riche…

Ce cycle MBSR exceptionnellement organisé par l’ADM est ouvert à tous. Il aura la particularité d’accueillir quelques stagiaires en formation pour devenir instructeurs. Il sera co-animer par Geneviève Hamelet et Charlotte Borch Jacobsen.
Le cycle MBSR fait partie du cursus de formation d’instructeur MBSR, en tant que module préparatoire (ou d’introduction) au séminaire des Fondements – Module 1 du 1° niveau d’instructeur MBSR.
Le cycle MBSR se compose d’un entretien préalable, d’une séance préparatoire d’orientation, de 8 séances hebdomadaires et d’une journée d’approfondissement de la pratique de la pleine conscience.

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  • Séance d’orientation  : Lundi 2 septembre 2019

Lieu :  C/O Institut des Neurosciences Appliquées – 64bis rue Kléber – 92300 Levallois – Metro Anatole France (ligne 3). Google Map
Horaires : de 19h30 à 22h00/22h30 (les portes ouvriront à 19h15 pour la mise en place) avec la possibilité d’entretiens personnels à la fin selon les besoins.
 L’inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s’y inscrire séparément pour information

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  • Le cycle MBSR :Tous les lundis du 9 septembre au 28 octobre 2019

8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h, avec pratiques guidées, exercices corporels, explications et temps d’échange. Selon le nombre de personnes, la séance peut être légèrement plus longue.

Lieu :  C/O Institut des Neurosciences Appliquées – 64bis rue Kléber – 92300 Levallois – Metro Anatole France (ligne 3).
Horaires : de 19h30 à 22h00/22h30 (les portes ouvriront à 19h15 pour la mise en place)

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  • Journée d’approfondissement  : dimanche 20 octobre  2019 – Journée de pleine conscience en silence –

Lieu :  C/O Institut des Neurosciences Appliquées – 64bis rue Kléber – 92300 Levallois – Metro Anatole France (ligne 3)
Horaires : de 10:00 à 17:30 –  Les portes ouvriront à 9h40 pour finaliser les inscriptions.

Les personnes ayant déjà suivi le programme MBCT ou MBSR peuvent rejoindre le groupe en fonction des places disponibles – priorité étant donnée au cycle en cours. L’inscription est alors payante (voir tarifs ). Pour s’inscrire à la journée d’approfondissement.

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Matériel pour l’ensemble du programme :

Des chaises et des tapis de yoga sont mis à disposition dans la salle. Il n’y a aucun coussin ni banc de méditation. Il vous est donc demandé d’apporter votre propre matériel.

Il est recommandé de porter des vêtements souples qui permettent des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière, ainsi qu’un châle en cas de refroidissement lors d’exercices de yoga couchés

TARIFS

  • Tarif individuel: 400 € €HT + TVA: 80 € €soit: 480 €€ TTC pour le cycle complet (Tarif forfaitaire qui comprend la séance d’Orientation, les 8 sessions du cycle et la journée d’intégration), payable à l’inscription à l’ADM. Un lien de paiement vous sera envoyé par email.
    L’inscription ne sera effective qu’à réception du règlement.

Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme et il est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas. Le règlement pourra aussi éventuellement être reporté sur un programme ultérieur. (En cas de difficulté de tout ordre, merci de prendre contact avec nous afin de voir ce qu’il est possible de faire)

  • Journée d’approfondissement: Pour s’inscrire à la journée d’intégration seulement du dimanche 20 octobre 2019 en dehors du cycle en 8 séances: Tarif TTC: 60€ €. Prérequis: avoir déjà participé à un cycle MBSR ou un programme MBCT – selon le nombre de places disponibles.
  • Formation continue: Programme et tarif sur demande auprès d’Evelyne Mathieu: evelyne@ghamelet.com

MODALITÉS D’INSCRIPTIONS

Un entretien préalable avec l’une des instructrices (Geneviève Hamelet ou Charlotte Borch Jacobsen) est nécessaire pour valider l’inscription. 
Celle-ci est obligatoire pour l’ensemble du protocole (Les 8 séances, la réunion d’orientation et la journée) et se fait via le formulaire  en ligne de l’ADM

Dans le cadre du respect des lois Informatiques et Libertés et en application de l’ article 27 de la loi 78-17 du 6 janvier 1978, nous nous engageons à ne diffuser en aucun cas vos informations à un tiers ou un quelconque organisme commercial.

Si vous cherchez à …

Approchez votre vie avec plus de calme, d’énergie, de compréhension et d’enthousiasme
Développer la capacité de faire face plus efficacement aux situations stressantes à court et à long terme
Améliorez votre concentration, votre résilience et votre capacité à vous remettre plus rapidement des événements difficiles

Voici ce que vous propose le programme MBSR pour vous y aider:
Il s’agit d’une approche éducative et préventive basée sur la pratique de «Mindfulness», ou «Pleine Conscience», qui désigne un entraînement de l’esprit dans une présence incarnée et bienveillante, nous libérant de mécanismes automatiques trop souvent aliénants. Lire

OBJECTIFS DU PROGRAMME MBSR

Les participants / stagiaires auront une vue globale des pratiques utilisées dans le développement de l’attention et des outils 
qui permettent de faire face à diverses conditions de vie tel que des conditions de travail exigeantes, des conflits,
 des risque psycho-sociaux, de burn-out, etc. Lire

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

8 séances hebdomadaires d’une durée moyenne de 2h30 à 3h d’entraînement, avec des exposés théoriques durant lesquels les bases scientifiques et historiques de la méthode seront présentées et permettront d’ introduire les différents moyens pédagogiques utilisées : Lire

Attention : La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante. Cependant, le cycle MBSR fait partie du cursus de formation d’instructeur MBSR, en tant que module préparatoire (ou d’introduction) au séminaire des Fondements – Module 1 du 1° niveau d’instructeur MBSR.

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