PROGRAMME MINDFULNESS – MBSR – automne 2020

Mindfulness Based Stress Reduction

« MBSR-Live-Online »

Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Programme de 10 sessions en groupe et en ligne sur Zoom :
Un cycle hebdomadaire de 8 séances, une séance d’orientation et une journée de pratique

Ce cycle MBSR est ouvert à tous.

Cycle MBSR  en ligne dans son format « MBSR-Live-Online » du MC@Brown, le « Mindfulness Center/Brown University »

Pour toute demande d’information veuillez contacter : evelyne@ghamelet.com

Le cycle MBSR se compose d’un entretien préalable, d’une séance préparatoire d’orientation, de 8 séances hebdomadaires et d’une journée d’approfondissement de la pratique de la pleine conscience.

Le cycle MBSR en présentiel fait partie du cursus de formation d’instructeur MBSR, en tant que module préparatoire (ou d’introduction) au séminaire des Fondements – Module 1 du 1° niveau d’instructeur MBSR.

Avoir participé à ce programme ne permet pas d’instruire le cycle MBSR. Pour cela il faut suivre la formation d’instructeur MBSR.

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  • Séance d’orientation  : Lundi 21 septembre 2020

Lieu :  en visioconférence via la plateforme Zoom
Horaires : de 18h30 à 20h30 – L’inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s’y inscrire séparément pour information. L’entretien individuel pourra avoir lieu avant ou après la séance d’orientation.

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  • Le cycle MBSR :Tous les lundis du 28 septembre au 23 novembre 2020

(attention, pas de séance le 9 novembre)

8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h, avec pratiques guidées, exercices corporels, explications et temps d’échange. Selon le nombre de personnes, la séance peut être légèrement plus longue.

Lieu :  en  visioconférence via la plateforme Zoom
Horaires : séances 1 et 8 : de 18h30 à 21h30 – séances 2 à 7 : de 18h30 à 21h00

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  • Journée d’approfondissement MBSR : dimanche 15 novembre 2020

Lieu :  en visioconférence via la plateforme Zoom
Horaires : de 10:00 à 17:30

Les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR , MBCT, MSC  ou tout autre programme basé sur la « Pleine Conscience » peuvent rejoindre le groupe . L’inscription est alors payante (voir tarifs ). Pour s’inscrire à la journée d’approfondissement merci d’écrire à evelyne@ghamelet.com

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Matériel pour l’ensemble du programme :

Les liens de connexion vous seront envoyés ultérieurement.

Pour que les séances se passent au mieux, voici quelques informations ou rappels :

  • Trouver un lieu calme, où vous vous sentez en sécurité, neutre, où vous ne serez pas dérangé-es (éviter les portes ou passages derrière vous).
  • Préparer à l’avance le matériel dont vous aurez besoin : tapis de yoga ou équivalent, coussin ou chaise, châle…
  • Arriver en avance pour vérifier vos connexions; vous serez dans une salle d’attente et accueilli(e)s un(e) par un(e).
  • La salle de réunion sera accessible 15 min avant le début de la séance.
  • Couper tous les programmes sur votre écran d’ordinateur : il est important de se donner l’espace comme dans une salle.

Il est recommandé de porter des vêtements souples qui permettent des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière, ainsi qu’un châle en cas de refroidissement lors d’exercices de yoga couchés.

TARIFS

  • Tarif individuel : afin de convenir au plus grand nombre possible, vous avez la possibilité de choisir, selon vos moyens entre trois tarifs pour le cycle complet :
    • Tarif normal : 400€ HT + TVA 80€ soit : 480€ TTC
    • Tarif réduit :300€ HT + TVA 60€ soit : 360€ TTC
    • Tarif de soutien (pour aider ceux qui ont des difficultés financières) :500€ TH + TVA 100€ soit : 600€ TTC

Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme et il est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas. Le règlement pourra aussi éventuellement être reporté sur un programme ultérieur.

  • Journée d’approfondissement: Pour s’inscrire à la journée d’intégration en dehors du cycle en 8 séances:Tarif individuel : afin de convenir au plus grand nombre possible, vous avez la possibilité de choisir, selon vos moyens entre deux tarifs pour cette journée:
    • Tarif normal : 50€ HT + TVA 10€ soit : 60€ TTC
    • Tarif réduit (pour ceux qui ont des difficultés financières) : 37€ HT + TVA 8€ soit : 45€ TTC

Prérequis: avoir déjà participé à un cycle MBSR , MBCT, MSC  ou tout autre programme basé sur la « Pleine Conscience ». Demandez le formulaire en écrivant à evelyne@ghamelet.com

MODALITÉS D’INSCRIPTIONS

L’inscription est obligatoire pour l’ensemble du protocole (Les 8 séances, la réunion d’orientation et la journée) et se fait via le formulaire  en ligne à demander à evelyne@ghamelet.com

Un entretien préalable avec l’instructrice est nécessaire pour valider l’inscription.

Dans le cadre du respect des lois Informatiques et Libertés et en application de l’ article 27 de la loi 78-17 du 6 janvier 1978, nous nous engageons à ne diffuser en aucun cas vos informations à un tiers ou un quelconque organisme commercial.

Si vous cherchez à …

Approchez votre vie avec plus de calme, d’énergie, de compréhension et d’enthousiasme
Développer la capacité de faire face plus efficacement aux situations stressantes à court et à long terme
Améliorez votre concentration, votre résilience et votre capacité à vous remettre plus rapidement des événements difficiles

Voici ce que vous propose le programme MBSR pour vous y aider:
Il s’agit d’une approche éducative et préventive basée sur la pratique de «Mindfulness», ou «Pleine Conscience», qui désigne un entraînement de l’esprit dans une présence incarnée et bienveillante, nous libérant de mécanismes automatiques trop souvent aliénants. Lire

OBJECTIFS DU PROGRAMME MBSR

Les participants / stagiaires auront une vue globale des pratiques utilisées dans le développement de l’attention et des outils 
qui permettent de faire face à diverses conditions de vie tel que des conditions de travail exigeantes, des conflits,
 des risque psycho-sociaux, de burn-out, etc. Lire

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

8 séances hebdomadaires d’une durée moyenne de 2h30 à 3h d’entraînement, avec des exposés théoriques durant lesquels les bases scientifiques et historiques de la méthode seront présentées et permettront d’ introduire les différents moyens pédagogiques utilisées : Lire

Attention : La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante. Cependant, le cycle MBSR fait partie du cursus de formation d’instructeur MBSR, en tant que module préparatoire (ou d’introduction) au séminaire des Fondements – Module 1 du 1° niveau d’instructeur MBSR.

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