PROGRAMME MINDFULNESS – <\/strong>MBSR\u00a0<\/strong><\/span> Programme de 10 sessions en groupe: Il s’agit d’une approche \u00e9ducative et pr\u00e9ventive bas\u00e9e sur la pratique de \u00abMindfulness\u00bb<\/strong>, ou \u00abPleine Conscience<\/strong>\u00bb, qui d\u00e9signe un entra\u00eenement de\u2028 l\u2019esprit dans une pr\u00e9sence incarn\u00e9e et bienveillante, nous lib\u00e9rant de m\u00e9canismes automatiques trop souvent ali\u00e9nants. Jon Kabat-Zinn la d\u00e9finit comme :<\/span> Jo<\/a> \u00a0<\/span><\/p>\n Ce protocole de groupe a ensuite \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 par les Pr.<\/span> Zindel Segal<\/span><\/a>, Mark Williams<\/span><\/a> et John Teasdale<\/span><\/a>, pour pr\u00e9venir les rechutes d\u00e9pressives<\/span>, dans le programme<\/span> MBCT<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Selon Jon Kabat-Zinn, \u00able champ d\u2019exp\u00e9rience o\u00f9 peut s\u2019appliquer la pleine conscience est si vaste (incluant int\u00e9rieurement les sensations, les perceptions, les impulsions, les \u00e9motions, les pens\u00e9es \u2028et le processus de la pens\u00e9e lui-m\u00eame – et ext\u00e9rieurement, la parole, les actions, les relations), qu\u2019il peut \u00e9norm\u00e9ment aider ceux qui souffrent de difficult\u00e9s \u00e9motionnelles<\/em>\u00bb.<\/span><\/p>\n La pratique de la m\u00e9ditation permet de se centrer sur le pr\u00e9sent, de se tenir \u00e0 l\u2019\u00e9cart des ruminations n\u00e9gatives et de se d\u00e9connecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.\u2028 Ainsi, au-del\u00e0 du cadre de la d\u00e9pression et du stress, cette approche permet d\u2019\u00e9tablir des bases solides de gestion des \u00e9motions et de d\u00e9velopper des capacit\u00e9s permettant plus de clart\u00e9 et d\u2019efficacit\u00e9 \u2028dans les relations et la communication.<\/strong><\/span><\/p>\n Retour au programme<\/span><\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n OBJECTIFS DU PROGRAMME MBSR<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Les participants \/ stagiaires auront une vue globale des pratiques utilis\u00e9es dans le d\u00e9veloppement de l\u2019attention et des outils \u2028qui permettent de faire face \u00e0 diverses conditions de vie tel que des conditions de travail exigeantes, des conflits,\u2028 des risque psycho-sociaux, de burn-out, etc.<\/span><\/p>\n Les neurosciences mettent aujourd\u2019hui de plus en plus en \u00e9vidence les liens interactifs corps-esprit<\/strong> et, forts de cette connaissance, l\u2019importance de la mise en place d\u2019approches pr\u00e9ventives et \u00e9ducatives.<\/span><\/p>\n Les stagiaires apprendront donc \u00e0 d\u00e9velopper l\u2019attention au corps et aux informations fournies par celui-ci leur permettant de d\u00e9velopper une plus grande clart\u00e9 mentale et de mettre en place des strat\u00e9gies qui aideront \u00e0 r\u00e9pondre aux besoins du moment plut\u00f4t que de r\u00e9agir de fa\u00e7on automatique.<\/span> Ils seront capables de g\u00e9rer des relations interpersonnelles d\u00e9licates, que ce soit dans le cadre professionnel ou priv\u00e9, et d\u00e9velopperont de nouveaux outils de communication.<\/span><\/p>\n La pratique de \u00ab Mindfulness \u00bb permet \u00e9galement d\u2019am\u00e9liorer la concentration et la m\u00e9moire.<\/span><\/p>\n Le cycle MBSR fait partie du cursus de formation d’instructeur MBSR, en tant que module pr\u00e9paratoire (ou d’introduction) au s\u00e9minaire des Essentiels – Module 1 du 1\u00b0 niveau d’instructeur MBSR.<\/span><\/p>\n Retour au programme<\/span><\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n MOYENS P\u00c9DAGOGIQUES ET TECHNIQUES<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n 8 s\u00e9ances hebdomadaires<\/strong> d\u2019une dur\u00e9e moyenne de 2h30 \u00e0 3h d\u2019entra\u00eenement, avec des expos\u00e9s th\u00e9oriques durant lesquels les bases scientifiques et historiques de la m\u00e9thode seront pr\u00e9sent\u00e9es et permettront d\u2019 introduire les diff\u00e9rents moyens p\u00e9dagogiques utilis\u00e9es :<\/span><\/p>\n \u2022 Apprentissage de techniques psycho-corporelles<\/strong> (alternance de m\u00e9ditations en position assise, allong\u00e9e, debout, en mouvement, de travail corporel et de marche consciente ainsi que des pratiques informelles sur les modes attentionnels). Une attention particuli\u00e8re est donn\u00e9e aux sensations et aux indications qu\u2019elles nous donnent sur nos limites<\/span><\/p>\n \u2022 Entra\u00eenement de l\u2019attention<\/strong> par des pratiques sp\u00e9cifiques qui consistent \u00e0 explorer diff\u00e9rents types d\u2019attention, ouverte\u2028 ou focalis\u00e9e intentionnellement sur un objet d\u2019attention, en l\u2019y maintenant et en observant quand elle est d\u00e9tourn\u00e9e par des pens\u00e9es ou tout autre stimuli.<\/span><\/p>\n \u2022 Approches pr\u00e9ventives et psychop\u00e9dagogiques<\/strong>, appliqu\u00e9es \u00e0 la gestion des \u00e9motions et des sch\u00e9mas limitants.<\/span><\/p>\n \u2022 A chaque s\u00e9ance, des retours sur exp\u00e9riences<\/strong> sous forme de \u00ab dialogues exploratoires \u00bb permettront \u00e0 chacun\u2028 d\u2019approfondir ses connaissances et d\u2019\u00e9valuer ses propres comp\u00e9tences. \u2028D\u2019autres moments d\u2019\u00e9valuation seront \u00e9galement possible lors des bilans de mi et fin de parcours.<\/span><\/p>\n Ce travail est progressif et interactif<\/strong> et il n\u00e9cessite un engagement et un entra\u00eenement quotidien d\u2019environ 45 minutes pour lequel sont remis \u00e0 chaque fin de s\u00e9ance un dossier regroupant des informations th\u00e9oriques, des fiches de travail et des enregistrements.<\/span><\/p>\n A l\u2019issue de ce programme, des <\/span>ateliers de pratique de la Pleine Conscience vous seront propos\u00e9s<\/span> (<\/strong>Inscription \u00e0 la lettre d’information<\/a><\/em><\/span>)<\/strong><\/span>.\u2028 En effet, le maintien d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re est n\u00e9cessaire pour en b\u00e9n\u00e9ficier pleinement.<\/span><\/span><\/p>\n
\nMindfulness Based Stress Reduction<\/strong>\/<\/span>R\u00e9duction du Stress Bas\u00e9e sur la Pleine Conscience<\/span> <\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>
\nUn cycle hebdomadaire de 8 s\u00e9ances, une s\u00e9ance d’orientation et une journ\u00e9e de pratique<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0La conscience qui \u00e9merge du fait de poser son attention intentionnellement sur l’instant pr\u00e9sent dans une attitude non-jugeante\u00a0\u00bb\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/ghamelet.com\/mindfulness\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/couv-livre-kabatzinn.jpg\")
<\/span>n Kabat-Zinn<\/span><\/a><\/span> est \u00e0 l\u2019origine du programme MBSR<\/span><\/a>, \u00abMindfulness Based Stress Reduction\u00bb ou \u00abR\u00e9duction du stress bas\u00e9e sur la pleine conscience\u00bb.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/ghamelet.com\/mindfulness\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/9782807313422-therapie-cognitive-basee-pleine-conscience-pour-depression.jpg\")
<\/p>\n
\nIls apprendront \u00e0 reconnaitre les signes avant-coureurs d\u2019\u00e9puisement.<\/span><\/p>\n