cloches_meditationEn attendant le/les prochain(s) programme(s), vous pouvez commencer ou continuer de vous entrainer à la pratique. Ainsi, vous pourrez explorer les différentes composantes de votre expérience, à partir du corps et de la respiration, puis progressivement, en intégrant les sons ainsi que les pensées et émotions, sans vous attacher à leur contenu ni les considérer comme des faits, mais comme un processus de nature changeante, tout comme les sons et les sensations…

Et pour vous y aider, voici un enregistrement téléchargeable qui vous permettra d’effectuer une méditation de 20 min sans avoir à vous préoccuper du temps, puisqu’il y a une cloche à l’issue des 20 min pour vous prévenir que le temps est écoulé. Et pour celles et ceux qui veulent pousser l’expérience jusqu’à 30 mn ou 40 mn sans se soucier du temps, voici un autre enregistrement qui sonne à 20, 30 et 40 mn !! Je vous souhaite une excellente pratique !

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