Au cœur de la tourmente, la pleine conscience – Jon Kabat-Zinn

Le livre de référence sur la méditation de pleine conscience et le programme MBSR. Nouvelle édition revue et augmentée. Jon Kabat-Zinn

Comment guérir notre corps et notre esprit grâce à la pleine conscience ? Avec son langage simple et ses idées percutantes, Jon Kabat-Zinn nous explique comment faire face au stress et stimuler le bien-être et la guérison en utilisant des approches corps-esprit médicalement fondées, dérivées de la méditation et du yoga. En vous initiant à la pleine conscience (ou mindfulness) et en intégrant sa pratique au quotidien, vous apprendrez à accepter les difficultés, à réduire l’anxiété et à améliorer votre qualité de vie et vos relations sociales. Augmentée de plus de 250 pages par rapport à l’édition originale, enrichie de nouveaux exemples, de nouvelles pratiques et d’approches spécifiques au stress alimentaire et sociétal, la troisième mouture de cet ouvrage fondateur pourra aider toute personne désireuse d’une existence plus riche, plus saine et plus équilibrée.

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Reconquérir le moment présent….et votre vie – Jon Kabat-Zinn

Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :
– le pouvoir guérisseur de la présence à soi, l’importance de revenir sans cesse à l’expérience du corps et des sens, comment vivre dans l’« être » et non dans le « faire », comment stabiliser l’attention dans le tumulte des activités quotidiennes, comment nos pensées se libèrent d’elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.
« Nous cherchons tous la plénitude, mais elle est déjà là et déjà en nous. La pleine conscience nous donne accès à cette unité de l’être qui imprègne nos vies. »

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L’éveil des sens – Jon Kabat-Zinn

Aujourd’hui plus que jamais, nous vivons déconnectés de nos sens, obsédés par l’urgence, ballottés par la météo de nos états d’âme. Jour après jour, en éveillant nos sens et notre cour avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être.
Voici la version intégrale de ce texte majeur paru en France pour la première fois en 2009. Dans ce livre plein de poésie et de simplicité, Jon Kabat-Zinn nous apprend à nous ouvrir aux sensations pour mieux nous éveiller à la pleine conscience. C’est un véritable guide du monde sensoriel, un chemin vers notre monde et notre richesse intérieurs.

« Un hymne à la vie et aux sens, un manuel d’entraînement à la méditation, une introduction à la pleine conscience et aux principes du bouddhisme, un plaidoyer pour le retour sur soi… Une référence ! » Psychologies Magazine
« Jon Kabat-Zinn rayonne comme un guide plein de sagesse, d’humilité et de simplicité heureuse vers tout ce qu’il y a de meilleur en nous. » Daniel Goleman, auteur de L’Intelligence émotionnelle
« Un trésor d’informations sur les miracles que la méditation en pleine conscience peut opérer dans notre vie de tous les jours. » Thich Nhat Hanh
« Une contribution unique au monde de la santé. » Matthieu Ricard

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Où tu vas, tu es – Jon Kabat-Zinn

Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s’adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience.

Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre, voici, tel un message d’espoir, ce que propose ce livre qui a déjà trouvé un très large écho international.

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L’esprit est son propre médecin – Jon Kabat-Zinn

Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l’esprit humain :

Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ? Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

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A chaque jour ses prodiges – Jon Kabat-Zinn

Dans le métier de parent, la pleine conscience est la clé. ? Elle nous apprend à être présents aux moments que nous partageons avec nos enfants, de la naissance à l’adolescence et au-delà. ? Elle permet à notre amour de s’épanouir et de s’exprimer dans toutes les petites choses de la vie : notre manière de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d’écouter un adolescent en détresse. ? Elle entretient notre ouverture d’esprit et nous permet de voir nos enfants tels qu’ils sont et non tels que nous voudrions qu’ils soient. À l’époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c’est une autre façon d’accompagner son enfant sur le chemin de la vie. Mondialement connu pour ses travaux scientifiques et ses livres, Jon Kabat-Zinn est docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine émérite à l’Université du Massachusetts. Il a fait de la méditation de pleine conscience un outil au service de la santé et du bien-être. Après une formation d’infirmière, Myla Kabat-Zinn a travaillé dans l’accompagnement à la naissance en milieu hospitalier et à domicile. Elle a également donné des cours d’éducation à la naissance, basés sur la pleine conscience. Myla et Jon sont parents de trois enfants et, récemment, grands-parents. Ils animent des ateliers pour former les parents à la pleine conscience, aux États-Unis et en Europe. Traduction de Laurent Bury.

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Guéris-toi toi-même – Saki Santorelli

Un guide pratique qui s’appuie sur trente témoignages de patients qui ont utilisé le programme MBSR, pour la réduction du stress et la régularisation des émotions, pour se soigner. Avec un CD audio pour s’entraîner à la méditation.

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Apprendre à méditer – la méthode MBSR à la portée de tous – Bob Stahl

Aujourd’hui hui, dans un monde obsédé par l urgence, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur.

La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR ou Réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans plus de sept cents hôpitaux, dans les entreprises, les écoles, les universités, les prisons.

En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l équilibre émotionnel.
Ce manuel pratique de MBSR comporte :
– des exercices de pleine conscience,
– des questionnaires d auto-évaluation
– des tableaux pour noter les progrès accomplis
– des témoignages des auteurs
– des « questions-réponses »
– un CD MP3 de 21 méditations guidées (plus de 8 heures de pratique)*
« Bob Stahl and Elisha Goldstein ont réalisé un fabuleux travail en mettant l art de la pleine conscience à la portée de tous. » Jon Kabat-Zinn

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La vie en Pleine Conscience – Bob Stahl

Comment intégrer les bénéfices de la méditation dans le quotidien ?

On distingue souvent la méditation formelle (entraîner son esprit à un instant consacré) et la méditation informelle. Cette dernière propose de vivre dans l’instant présent en toutes circonstances (dans un embouteillage, en faisant la vaisselle…) pour éveiller les sens, exercer sa patience, être attentif aux petites choses du quotidien, développer sa connexion aux autres, apprendre à écouter, accepter l’imperfection, cultiver la gratitude, etc.

Ce livre permet de lier ces deux dimensions en 43 brefs chapitres et avec un CD.
Chaque chapitre présente des pratiques très simples pour sortir de la routine, se libérer des vieux schémas et reprendre contact avec les merveilles de la vie.
On trouvera donc huit exercices dans un CD inédit.

 

Apprivoiser le stress par la pleine conscience – Edel Maex

Le compagnon idéal vers une existence plus sereine et plus authentique grâce à la pleine conscience, pratique inspirée de la méditation bouddhiste et dont les bienfaits ont été validés par de nombreuses études. Ouvrez-vous à l’instant présent !

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Ici et ailleurs – Edel Maex

Edel Maex nous emmène dans un voyage passionnant aux origines de la méditation et de la pleine conscience. Il nous parle du texte de l’Avatamsaka Sutra, au coeur de la tradition bouddhiste et nous donne des clés pour en comprendre le sens.

JON KABAT-ZINN

Ph.D., est un enseignant de méditation, un écrivain et un scientifique. Il est professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts, où il a fondé (1979) et dirigé la Clinique de Réduction du Stress mondialement connue, et fondé et dirigé le Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society (1995).
Il est l’auteur de Au coeur de la tourmente, la pleine conscience – MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines ; Où tu vas, tu es : apprendre à méditer en tous lieux et en toutes circonstances ; L’éveil des Sens ? Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience. Avec son épouse Myla, il a coécrit A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience. Il est également co-auteur de Méditer pour ne plus déprimer ? La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux. Avec ses collègues, il a publié de nombreux articles scientifiques.

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SAKI SANTORELLI

Saki Santorelli est professeur en médecine. Il fut directeur de la Clinique de Réduction du Stress de 1996 à 2017, et directeur du Center for Mindfulness de la Faculté de Médecine du Massachusetts de 2000 à 2017.

Toute sa carrière en médecine académique a été orientée autour de l’intégration de la Pleine Conscience dans les soins cliniques et la santé publique. Il a exploré la nature de la relation de guérison lorsqu’elle est embrassée dans la grande étreinte de la Pleine Conscience, en travaillant avec des milliers de patients et en participant à la formation de plusieurs générations d’étudiants en médecine, de professionnels de la santé, d’éducateurs, de praticiens et chercheurs en mindfulness, plus spécifiquement sur le programme MBSR. En 2001, il a fondé Oasis Institute, le centre de formation professionnelle du CFM où il a mis en place un parcours complet de formation des instructeurs MBSR. À ce jour, l’Institut Oasis a foré plus de 19 000 professionnels dans 80 pays.

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BOB STAHL

Après un diplôme de psychologie, Bob Stahl part en Birmanie où il vit dans un monastère et apprend la méditation auprès de maîtres renommés. De retour aux États-Unis, il poursuit des études de philosophie et se forme à la MBSR avec Jon Kabat-Zinn, à l’université du Massachusetts. Depuis plus de douze ans, il enseigne dans trois centres médicaux. Il vient régulièrement en France pour assurer la formation des instructeurs en MBSR.

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EDEL MAEX

Edel Maex travaille comme psychiatre à l’hôpital ZNA d’Anvers, où il donne depuis des années des formations à la pleine conscience. Il pratique lui-même le zen et a publié de nombreux ouvrages. Plusieurs d’entre eux ont été traduits et publiés aux éditions De Boeck Supérieur, dont l’incontournable « Apprivoiser le stress par la pleine conscience ».