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Séminaire « Les Bases d’une Vie en Pleine Conscience » en Algérie,
du 30 mars au 6 avril à Timimoun, l’oasis rouge = Programme reporté : dates à préciser mais la période sera entre le 9 et le 20 janvier 2020.

 

Programme du “Center for Mindfulness at Brown University”

 

 

Ce séminaire que je vais animer a été initié par un groupe de médecins en Algérie. Vous pouvez consulter le programme sur cette page ou télécharger le dépliant en PDF

Il y a déjà une liste de personnes inscrites directement sur place, mais il est possible d’accueillir encore des personnes venant de France. Le groupe devra être constitué avant la fin de l’année, vers octobre maximum, afin de  pouvoir réserver un lieu et surtout pour qu’une agence locale puisse organiser un voyage de groupe sur les vols intérieurs, car il y a obligation de passer par une agence pour aller dans le sud. Vous pouvez déjà “Save the date” en attendant d’avoir plus d’informations.

Aussi, si vous souhaitez vous joindre à ce groupe, merci de remplir le formulaire d’inscription et de le renvoyer par mail à Evelyne Mathieu à cette adresse : evelyne@ghamelet.com

Les IntervenantesGH_0001

Geneviève Hamelet  est Sophrologue Caycédienne. Elle enseigne également la méditation  dans le cadre du Tarab Institute et du Ripa International Center. Elle est enseignante et formatrice certifiée MBSR par le CFM/UMass et le Mindfulness Center at Brown (Programme de réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience).
Elle est la présidente de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et l’interprète de nombreux enseignants réputés de méditation en langue Anglaise.

catherine-pawlikCatherine Pawlik enseigne le yoga depuis 1993.
Diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga, elle est aussi certifiée en Kum Nye, une forme de yoga Tibétain. Elle enseigne le yoga du Cachemire dans les Pyrénées Orientales. Et elle anime le yoga lors des formations du Tarab Institute en France et en Inde.

 

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Timimoun-Sahara-Algeria

Timimoun est une commune de la wilaya d’Adrar en Algérie. Située entre le Grand Erg Occidental, au Nord, et le plateau du Tademaït, au Sud, elle est la principale oasis de la région du Gourara.    La ville construite au-dessus de la palmeraie est réputée pour la couleur ocre de ses constructions. Son architecture – berbèro-soudanaise – typique de la région – a inspiré des villes du Sahel tels Tombouctou et Djenné. Les plus importantes villes dans le style sont Adrar, Reggane, In Salah et Timimoun, toutes situées autour du plateau du Tademaït.

Le Programme

Le séminaire débutera le 30 mars en soirée et se terminera le 6 avril dans la matinée. Départ d’Alger pour Timimoun en groupe le 30 mars au matin, arrivée à Alger demandée le 29 mars (une nuit à l’hôtel à Alger – informations à venir)

Il s’agit d’un programme déposé du Mindfulness Center de Brown University aux Etats-Unis, sous la forme d’un séminaire résidentiel intensif  basé sur le programme MBSR et condensé en 5 jours : « Les Bases d’une Vie en Pleine Conscience »

Il se déroulera sous la forme d’alternance de pratiques formelles et informelles, afin de permettre une intégration des outils dans notre quotidien.
Il comprendra également des exposés théoriques afin de poser les bases scientifiques qui sous-tendent la pratique.
Des retours sur expérience, sous forme de dialogues exploratoires permettront à chacun d’enrichir sa compréhension.
Nous nous utiliserons le cadre naturel inspirant pour y faire nos pratiques, en privilégiant les sessions en extérieur, avec des temps de silence  pour renforcer le processus.

Quelques visites en résonnance avec le travail effectué sont prévues en fin de séjour.

La Pleine Conscience est un entraînement de l’esprit sur la base de l’ancrage dans le corps qui représente le 1° Fondement d’établissement  de la Pleine Conscience. Des séances quotidiennes de yoga guidées par Cathy Pawlik nous aideront à établir cet ancrage.
La «Mindfulness / Pleine Conscience», telle que décrite par Jon Kabat-Zinn à l’origine du programme MBSR, est une qualité fondamentale de l’être humain, qui consiste à développer une présence attentive et ouverte quelles que soient nos expériences, qu’elles soient considérées comme agréables, désagréables ou neutres. Il la définit ainsi: « C’est la conscience qui émerge en posant son attention, intentionnellement, dans l’instant présent, dans une attitude non-jugeante ».
Il s’agit d’un entraînement à l’attention et à la présence par un travail corporel et mental, avec des temps de partage et d’analyse de l’expérience dans une perspective préventive et éducative de gestion du stress et des émotions.

Présence au corps

*  Yoga avec Cathy: Ces séances quotidiennes font partie du programme : Il s’agit d’un travail du corps inspiré du yoga Tibetain ( Kum Nye ) et du yoga de la non dualité.  Pratique en pleine conscience de mouvements lents et adaptés à tous, qui nous met en contact avec un ressenti corporel plus naturel et plus profond de nous-mêmes. À  l’écoute du corps tel qu’il se manifeste, des blocages se dénouent, des espaces internes s’ouvrent et l’énergie vitale peut circuler librement.

Tarifs

675 €  pour l’ensemble du séminaire hors voyage et hébergement, à effectuer sous la forme de 2 règlements séparés, et directement aux enseignantes:

  • “Les Bases d’une Vie en Pleine Conscience” avec Geneviève : 437€ HT+ 88€ TVA = 525€ TTC à régler à Geneviève Hamelet (134 rue Saint Maur – 75011 Paris)
  • Le Yoga avec Cathy: 150 € à régler à Cathy, soit sur place, soit en envoyant à Geneviève un chèque de 150 € au nom de Cathy Pawlik.Le séjour est à régler directement – voir ci-dessous

Le séjour est à régler directement sur place hors acompte d’environ 20% (voir informations pratiques plus bas)

LES VISITES

Nous vous proposerons de profiter tout au long du séjour de la nature et des paysages somptueux. Nous essayerons de passer une nuit dans le désert et y faire une pratique si les conditions s’y prêtent. Des soirées culturelles peuvent aussi être organisées.  Il est également prévu en fin de séjour, sur un jour et demi, une visite inédite de la région de la Gourara en dehors des circuits touristiques classiques et des endroits adaptés à la méditation loin des tumultes des touristes. Les lieux restent à déterminer avec notre guide, parmi les vieux ksours de la région jusqu’à Tinerkouk, les oasis luxuriantes perdues entres l’immensité du Erg (dunes de sables), les randonnées pédestres aux milieux de splendides paysages, en fait, des endroits naturels propices à la méditation et au ressourcement.

 

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TIMIMOUN  – INFORMATIONS PRATIQUES

 

  1. Hébergement

 

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La résidence de Timimoun : Dans le silence d’un jardin  en face du grand Erg, repos et  dépaysement assurés dans une résidence qui a su fusionner tradition et modernité, doté d’un très grand jardin luxuriant avec piscine.

Selon le climat, le séminaire se déroulera dans une salle située dans le bâtiment ou sous une tente traditionnelle dans le jardin.

 

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Tarif hébergement : 7 nuits en pension complète et chambre double, soirées musicales et visites incluses: 46.000 DA, soit environ 350 €
Draps et serviettes de toilette/bain fournies. Un mini bus sera disponible sur place à Timimoun pendant tout le long du séjour

  • La pension complète comprend l’hébergement en chambre double avec douches, le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner.

Le déjeuner est un repas léger il sera pris dans la maison d’hôte,  en pique-nique ou chez l’habitant (dépendant du programme).IMG-220294c7b6564dcb2dfbde950929d3e5-V~2

  • Des grandes tentes très confortables munies de lits pour 2 à 3 personnes sont également disponibles (ce sera le  printemps et les nuits seront très douces et agréables – entre 18 et 25°), avec sanitaires  et douches communes dans le bâtiment principal. Le forfait du séjour sera alors de 39.000 DA, soit environ 290 €
  • L’hébergement dans ce lieu privatisé pour nous est réservé en priorité au groupe constitué sur place.  Cependant, le nombre de participants peut excéder la capacité de la maison d’hôte en chambre double ou en tente.
    Dans ce cas, des solutions complémentaires seront proposées, soit à l’hôtel voisin, soit dans 2 maisons  traditionnelles voisines bien aménagées et comprenant chacune 2 chambres et salle de bains.
    Un supplément est à prévoir : Dans les 2 maisons, le forfait séjour/personne sera de 500 DA, soit environ 370 €  sur la base d’une chambre double (et selon la disponibilité nous verrons ensuite s’il est possible d’y avoir une chambre individuelle).
    A l’hôtel, le forfait séjour/personne en chambre double avec le petit déjeuner sera de 56.000 DA, soit environ 420 € et de 81.000 DA, soit environ 600 € en chambre individuelle.
    Le déjeuner et le dîner seront pris avec le groupe dans la maison d’hôte.
    Des photos des maisons seront envoyées ultérieurement et voici le site de l’hôtel : http://www.hotelksarmassine.com

Réservation : Merci de préciser rapidement vos préférence afin de nous permettre d’ajuster l’hébergement au mieux, en fonction du nombre de demandes et des disponibilités, car le séjour se déroulera en saison haute et nous ne pourrons pas maintenir l’option très longtemps.
Une avance de 65 € est nécessaire pour confirmer la réservation. Elle sera effectuée par une personne sur place et nous vous communiquerons son RIB dès que vous confirmerez votre inscription; puis le solde devra être réglé à l’arrivée.

  1. Conseil du guide concernant Vêtements et accessoires : Le climat du désert pendant cette période est sec donc presque pas de transpiration, avec des températures douces même la nuit. Cependant il faut prévoir un pull chaud et un bonnet au cas où les nuits soient fraîches.
    Prévoir également des vêtements à manche longue, un chapeau, des crèmes pour la peau et les lèvres pour se protéger du sable, du soleil et de la sécheresse. Prévoir également une lampe (frontale de préférence).
    Important : Chacun doit prévoir tapis de yoga et coussin de méditation pour les pratiques.

    3. Rappels:
    Attention : Prévoir un visa

Les tarifs des billets d’avion sont autour de 220 euros Paris Alger ( Air France ou air Algérie ) et  de 120€ de Alger à Timimoun (air Algérie). Merci d’organiser votre voyage jusqu’à Timimoun (attention, 1 seul vol intérieur par jour et certains jours seulement : les lundis, mercredi, samedi et dimanche !!)
NB : Le vol Alger-Timimoun se fera le 30  mars à 10h, ensemble – arrivée à 12h50. Il est donc nécessaire d’arriver à Alger la veille, le 29 mars, et un hôtel sera réservé pour nous (entre 100 et 150 € pour une chambre double). Informations complémentaires fournies ultérieurement…